Functional Training besteht überwiegend aus Übungen, bei denen der Trainierende mit seinem eigenen Körpergewicht als Widerstand arbeitet.
Die Übungen des funktionellen Trainings beinhalten weitgehend komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen.
Ziel des Functional Training:
- Leistungssteigerung
- Leistungserhaltung
- Steigerung der Rumpfkraft
- Flexibilität
Kriterien für das Functional Training:
- Halten und beherrschen des eigenen Körpergewichtes in den unterschiedlichen Lagen und Bewegungsformen und Geschwindigkeiten
- Hauptsächlich „ground based“ = Füße am Boden, nicht sitzend oder in Maschinen, dadurch müssen immer mehrere Muskelgruppen zugleich aktiv sein und gegen die Schwerkraft arbeiten
- Rotations- und Stabilisationsbewegungen